| 夏日暢飲－0卡飲料 |
5月7日~5月13日的減重週記：
戒掉飲料並不算是太難的事情，可是以往每天至少兩杯飲料的waka少了飲料的話勢必就要多喝水來補充每天流失和所需要的水分，可是我最討厭喝水了啦~有鑑於此，只好想點方法讓水喝起來容易入口些，以下也提供給大家參考：
決明子飲料水：可於中藥行或是超市購得決明子茶包或是種子，種子的話只要放在棉袋裏面就和茶包一樣，可以直接煮在大茶壺裡面，用量的話並沒有一定，隨自己喜好即可。決明子有明目、利尿和通便的效果之外還具有降脂、降血壓之效，對於減重或是水腫體態也都有不錯效用。(加一點枸杞會有自然的甜味更好喝)
洛神花飲料水：可於中藥行或是超市購得，一大包大概五十到一百元左右，可以煮大約六千CC，當然也可以依照個人口味調整濃淡，洛神花也同樣有降血脂和降膽固醇的功效，加點冰糖是比較好喝，不過這次為了減重是不加的，不過為了不刺激胃酸都是飯後飲用，waka一般都泡的很稀，有淡淡的酸味就可以了。
薏仁水：可於中藥行或是超市購得，取一碗飯量的薏仁泡過熱水半小時之後，可以煮成約兩千CC的飲用水。薏仁除了富含有對身體有益處的亞麻油酸可以降低血，另外也有利尿、消水腫、增加免疫力、抗發炎等作用，可舒緩夏天的燥熱體質，水煮起來是白色像是稀飯水一樣，飲用起來是沒有味道的。
麥茶：可於中藥行或是超市購得，味道濃醇好喝，不加糖好入口，尤其是不含有咖啡因，大人小孩都能夠安心飲用，還有安寧助眠之效，對於減重來說有促進消化、降膽固醇和增加抵抗力的作用。(有需要哺乳的產婦因為麥茶會退奶，所以暫不建議飲用喔~)
以上的飲料水都是購買方便且烹煮簡單，用量也不需要過於拘泥，只要喝起來自己喜歡就好。夏天天氣悶日，體內需要大量的水分，水份補充不足容易影響身體的基礎代謝機能，相反的如果水分補充得宜肌膚也會明亮充滿彈性，但是外面所購得的飲料常常會有水質不佳和過度添加糖份的疑慮，所以還是自己動手做是最好、最乾淨。
waka的冰箱就是放滿了各式自己製造的飲料水，家中的老人、小朋友也都可以自取飲用，可以說是相當方便、健康，如果有客人也很喜歡飲用這些各式各樣的健康飲品，這可是made in waka的飲料喔~大家也快點開始減重而且動手做阿~
減重第二個星期，體重沒有下降，食慾還是一樣旺盛，不過可能是因為減少了很多糖份的攝取，好像感覺下半身沒有這樣水腫，原本扣不大起來的釦子可以扣起來了，但是穿起衣服來還是不覺得輕盈漂亮耶~繼續加油下去吧！ |
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made in waka －0卡飲料
